很多父母为孩子做事拖拉、磨蹭，没有好的学习生活习惯头疼都很想知道有没有一种工具，让孩子做事麻利，自觉自律，父母不再唠叨、催促，最后，他们中的大多数都开始使用代币法。比如，按时完成作业、吃青菜不挑食就给个小红花，贴个贴纸，等到积累到了多少小红花了，就可以换取更大的奖励，比如多玩半小时的手机、多买一个玩具等等。

“代币法”是行为疗法中经常使用的一种方法，也叫做标记奖酬法。也就是设立一种奖励机制，来帮助孩子养成良好行为习惯。这个方法一下子就成了很多父母和老师的法宝，对于小龄的孩子的效果真的立竿见影，通过小红花奖励，配合度真的高了不少呢，用一朵小红花或一张小小的贴纸就可以让孩子们吃饭、午睡、乖乖坐好。

那我们在生活中该如何使用“代币法”帮助孩子建立良好的行为习惯呢？

首先准备两个大瓶子，在其中一个瓶子里装满了五颜六色的小球。然后告诉孩子，每天完成某个特定的良好行为之后，孩子就可以把瓶子里的小球拿出一个，放在另一个瓶子里，等另外那个瓶子里的小球积攒满了的时候，家长就可以实现孩子一个小小的愿望。比如周末去动物园，买一个自己很喜欢的玩具，或者是其他。

当然也可以选择其他的物件，比如小星星，千纸鹤之类的，当然一朵朵小红花也是可以的，但是不建议在墙上贴小红花，因为那个形式很难让孩子有直观的满足感受。

这个代币法仪式感很强，每天像在做游戏，孩子可以亲身参与，最后还有小奖励，这些要素都会让家长的教育事半功倍。

可能父母朋友想问了，这个游戏要做多久呢？多久孩子们才能养成一个好习惯呢？是不是21天就够了，因为大家都知道养成习惯的21天法则。但是21天远远不够养成一个良好行为习惯。

习惯的形成大致会分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要有意识地控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

所以，这个代币法的游戏，至少要进行21天。可以根据每个孩子的不同情况，设立不同的天数目标。比如第一阶段，为了保持孩子的新鲜感、参与度和成就感，家长可以把第一阶段时间定为21天。孩子尝到甜头之后，家长可以接着进行这个游戏，这一次装满瓶子的时间可以长一些，设定为30天。

当然如果家长觉得孩子的耐性不是很好，也可以考虑第一次是14天，后面的时间是21天，然后再进行30天。具体操作的天数，家长完全可以根据孩子的具体情况来制定。

在这里，要提醒大家三点。

第一 坚持到底

这21天，不仅是对孩子的考验，更是对父母的考验。

在这21天，家长要每天和孩子分享他的小彩球，分享他今天的成果，如果哪一天因为特殊原因没有完成，那么第二天一定要把这一课给补上。千万不要没到21天呢，家长先不玩这个游戏了，那么对不起，孩子的好习惯也就很难训练成功了。

第二 说话算话

在这个游戏过程中，家长和孩子有一套清晰的、互相尊重的行事原则。这里的规则，可不是家长告知孩子需要遵守的规则，而是家长和孩子之间达成的“协议”。这些规则是需要孩子参与制定的，家长需要的只是监督，在这个过程中，这些规则不能随意被打破。

不用担心孩子在要求获得奖励的时候“狮子大开口”，学龄前的孩子，不会有什么出格的要求。如果家长担心这一点的话，可以事先规定好奖励的物品或事件。切记，如果一旦达成协议，绝对不能更改，即便是在完成任务的那一天，孩子犯了很严重的错误，也不能食言。因为这是两件事。

第三 不要贪多

代币法的游戏，进行一次只能训练一种习惯，千万不要妄想着，玩一个游戏，就解决所有的问题。如果家长在游戏过程中，给孩子设置了太多的任务和目标，那么就会增加孩子完成任务的难度，孩子很容易因为缺乏成就感而放弃游戏，所以千万不要急于求成。

我们在使用“代币法”时，一定要明确，这是暂时的，这不是为了让孩子变乖我们好控制，这是帮助孩子养成习惯的策略之一。不是为了“控制”孩子做我们想让他们做的事，而是通过一些策略，用不那么激烈的手段让孩子养成一些好习惯，从而让很多事情变得自然而然。毕竟科学育儿最终的目标是父母快乐，孩子愉悦，绝对不是制造更多的焦虑和恐慌。

——选自微信公众号“过招熊孩子”《写作业时，用代币法帮熊孩子养成好习惯》